[...] Kup normalne serwatkowe u Cybera lub nawet w sklepie z odzywkami bedzie taniej. Np. w naszym sklepie Hiteca masz serwatkowe za ok 120 pln i 1,5 kg. Dziennie wprowadz 50 gr. odzywki i sobie policz na ile Ci wystarczy. Platki owsiane rano i 45 min. przed treningiem. Po treningu wafle ryzowe + odzywka bialkowa. W domu makaron lub ryz z bialym [...]
Dodaj oliwe z oliwek, orzechy wloskie, pestki dyni/slonecznika... Jesli o mnie chodzi, to wywalilbym Carbo przed treningiem i raczej wrzucilbym na to miejsce tauryne, zeby miec wiekszego kopa na treningu... Te odzywki rano bierz faktycznie na raz- nie ma sensu rozkladac to na raty...
Jak chcesz przybrać na masie to moim skromnym zdaniem tutaj widzę za dużo aerobów. Nie wiem jak to cenowo wychodzi ale możesz dorzucić gainery i białko jak nie możesz zjadać 5 posiłków dziennie (odżywki stosuje się wedle braków w diecie). Ułóż dietę najlepiej coś koło 3500 kcal ok. 2g bialka na mc 1,3g tluszczu na mc i kolo 4,6g wegla na mc. [...]
Troll? Przy założeniu, że nie... Nie miałeś przez te wszystkie lata refleksji, dlaczego tak szybko łapiesz wagę po jej zrzuceniu? Podpowiem kilka haseł: - zdrowe tempo odchudzania - efekt jojo - odpowiedni stosunek do jedzenia - smaczna, zbilansowana dieta będąca stylem życia - hormony 15 treningów tygodniowo,około 40-50km biegu na tydzień, [...]
Tak czy inaczej spadnie Ci masa, jest to nieuniknione. Odżywki nic Ci nie dadzą jeśli nie ćwiczysz. Miałem doświadczenie na własnej skórze jak łatwo stracić to co się wyhodowało na odżywkach. Dlatego od tej pory wolę jechać całkowicie na sucho i wydać kasę na białko w żywności niż białko w proszku.
pij na treningu wode!, nie pij zadnycn izotonikow, carbo itp. ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
Raczej do internisty / reumatologa a nie ortopedy. Przymus strzelania wynika często ze wzmożonego napięcia mięśniowego, po "strzale" napięcie się zmniejsza. Nie marnuj pieniędzy na żadne odżywki.
Gochan gratuluje decyzji.Ja też ją podjąłem 9 miechów temu.Hmmm na początku było ciężko jak cholera ale teraz organizm już sie przyzwyczaił do naturalnego wspomagania (odżywki) i jakoś powoli do przodu. Więc trzym się chłopie i mam nadzieję że wytrzymasz w tym postanowieniu!! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
wystarczy lekki odpoczynek i ponownie zaczęcie treningów - z dobrze ulozonym planem i nie ma bata zeby nie wzrosla sila. masa wzrosnie - oczywiscie mięsniowa a co za tym idzie siła. odżywki ? jesli nie masz czasu na jedzenie będa pomocne, jednak pamietaj ze to ekwiwalent zwyklych posilkow, to nie czary to "zmielony" ryż z kurczakiem [...]
Monohydrant dla kulturystow ? xDD Toc to praktycznie kazdy lyka.. Ja waze wiecej niz ty a mam o wiele wiecej masy na sobie.. wez sie lepiej za dobra diete tak jak koledzy wyzej napisali.. a dopiero pozniej za odzywki sie lap.. Pozdro ;)
[...] Do 2 tygodni efekty powinny juz byc widoczne, tylko ze ja jem do tego pozadnie i powaznie, wiec licze na efekty. Przewaznie nie mam czasu zeby jechac do sklepu i wybierac odzywki, wiec czesto korzystam z www.bodybuilding.com nigdy mnie nie zawiedli i maja bardzo tanie i dobre firmy. Nieznam sie jeszcze na tych amerykanskich suplementach jak [...]
Posilki tragicze nie sa, tylko kwestie kosmetyczne... Ok, wiec pokombinuj lepiej z drugim posilkiem. Kawal miecha udus, upiecz i codziennie po 200 g do slatatki, dwie wasy do tego, pare kropel oliwy. Do sniadania jaja, ze 3 najmniej. Reszta git ! Odzywki: bialko, BCAA, spalacz, no nie wiem, ale nie jestes poczatkujacy, wiec na poczatek Scorch, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy sam trening ABS na brzuch wystarczy czy oprocz tego cos jeszcze potrzeba?ABS to kupa. Polecam spięcia brzucha z rękami za głową z doginaniem kolan do łokci. Co lepiej stosowac taki ABS: (...) czy taki (...) i czym on sie rozni??Kupa to kupa. Co mysliscie o spalaczach tluszczu takich jak L karnityna czy stosowaniu bialka do takich rodzajow [...]
Koncze juz drugie opakowanie DELICIOUS WHEY PROTEIN i smialo moge powiedziec, ze smak tej odzywki to MEGA WYPAS! Waniliowo - smietankowa jest niesamowita. Rozpuszcza sie znakomicie, (mozna spokojenie rozpuscic ja w recznym shakerze - tak na marginesie jak kupicie w sklepie firmowy to dostaniecie zakrecany shaker free), cena też nie szokuje. [...]
[...] na pocatek bo to jest moj poczatek z silownia chcialbym sie wyrzezbic...Mam 170 pare centymetrow waze 71 kg...a mase na brzuchu i klatce mimo ze to dziwne mam... i chcialbtm to wyrzezbic... dostalem od kolegi odzywki:storma i shock terrapy i o 4 tyg cwicze wedlug takiego planu jak podalem wyzej... kazde cwiczenie 4 serie od 10-12 powtorzen
UWAGA !!! Suplementy Natures Best ( potentata z USA) już dostępne w PILE !!! Zero Carb Izopure – izobat białka serwatkowego wytwarzany w 100%filtracjii jonowej( 100% krystaliczność) , zawiera ilości śladowe węglowodanów i tłuszczy. Pije sie jak herbatkę , zalecany dla alergików i ludzi z różnymi uczuleniami. Napój Izopure drink to [...]
Mała zmiana w planie diety. Nie mogę sie zdecydować co zjesc miedzy godziną 16.00 a 20.00. Bedzie to posiłek przedtreningowy wiec jakis kurczak + ryż. Dodatkowo problemem jest obiad II gdyż nie wiem czy to dobre rozwiazanie jesc to samo co na obiad I. Czy moze dorzucic jakis makaron? Liczę na pomoc. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych [...]
[...] ciagla dieta). Prawda jest taka ze nie da sie konkretnie odpowiedziec na zadawane pytania: "jaka firma?" "jaki produkt?" Pytanie dlaczego zachwalam tak odzywki zagraniczne? A no dlatego ze nigdy sie na nich nie zawiodlem, a na firmach wiodacych prym na naszym rynku owszem. Wiele mlodych osob wychodzi z zalozenia iz sa [...]
[...] ze kiedys to byly takie czasy, ze on, aby kupic zwykla proteine to musial jechac pociagiem do Warszawy . A na dodatek takie*****stwo ze go jakis koles wy***al , bo zamiast odzywki sprzedal mu zwykle mleko w proszku! To sie mozna wnerwic 2. Tak, o tej odzywce tez slyszalem. Tylko chyba, ze PORTAGEN i jeszcze cos takiego, ze kiedys wiedza n/t [...]
Piła & okolice
